喜欢听白噪音不？那……喜欢听古风的白噪音不？

張彗慧

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isak1998的小号

好像在哪里看到过科普说听多了不好

張彗慧

isak1998的小号 发表于 2021-5-5 10:33

哦，是吗？我就偶尔听听

isak1998的小号

張彗慧 发表于 2021-5-5 10:53

等等，我再去找找，应该是在丁香园或者果壳上看到的

isak1998的小号

管有部分研究认为，白噪音可以缩短受试者的入睡时间，但这个结论并没有充分的证据：因为参数不够统一，噪声特征也不够统一，评估受试者睡眠质量的标准也不够统一，甚至研究采取的干预措施也不统一。



而且，最为重要的是，白噪音还会导致睡眠的多次中断。

張彗慧

isak1998的小号 发表于 2021-5-5 10:55

嗯嗯

isak1998的小号

发不了微信文章链接，我就一点点截取了

isak1998的小号

这背后的原因是，持续暴露在噪音下，你的听觉系统很可能得不到休息。



内耳会将声音信号转换成神经信号，交由大脑分析，整个过程大脑需要保持活跃。



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结果就是，越睡越累。第二天醒来就会萎靡不振，难以集中注意力，心情也会受到影响。

isak1998的小号

早在1988年，就有研究记录到，在对12名健康志愿者进行睡前45分贝的白噪音播放后，白噪音会使志愿者非快速动眼睡眠期睡眠的不同种类脑波的循环交替模式率显著增加——简单地说，这意味着健康人睡眠结构可能会受到白噪音的干扰。



除此之外，过大的白噪音甚至会引起听力和认知功能的损害，还会掩盖耳鸣，长期可导致中枢神经障碍，严重者还会损害心脏健康。

isak1998的小号

抛开白噪音本身不说，在睡眠时长期佩戴耳塞，也会增加外耳道发炎的风险，甚至损害听力。



所以，持续白噪音改善睡眠的证据质量非常低，其潜在的危害也未能阐明清楚。



而这个结论，与它目前的广泛使用，是完全矛盾的。



最可怕的是，白噪音还给你带来了一个睡前摸手机的理由：明明只是想播放白噪音助眠，但一不小心，又玩到了两三点。